5-ugers træningsforløb efter fødslen
Genbyg din styrke, find din krop igen og kom stærkere tilbage – med et forløb der er skabt specielt til dig som ny mor.
Introduktionspris · Normalpris 997 kr.
Genkender du dette?
Efter en fødsel er det normalt at føle sig fremmed i sin egen krop. Du ved godt du burde komme i gang – men du ved ikke hvordan, og du er bekymret for at gøre noget forkert.
Det får du med
Et komplet program som PDF, bygget op progressivt uge for uge – så du aldrig er i tvivl om hvad du skal gøre næste gang.
Se præcis hvordan du udfører hver eneste øvelse korrekt. Ingen gætterier – bare følg med på din telefon uanset hvor du træner.
Bliv en del af et fællesskab af mødre der forstår dig. Del fremskridt, stil spørgsmål og hent motivation fra hinanden.
Træningerne er korte og effektive – designet til en travl hverdag som mor. Du behøver kun én kettlebell og kan træne hvor du har lyst, også derhjemme.
Forløbet er lavet af en uddannet personlig træner med speciale i træning efter fødsel. Du er i trygge hænder.
Hvad sker der hvornår
Vi starter roligt og sikkert. Fokus på at få styr på teknikken og mærke kroppen igen.
Nu begynder vi at skrue lidt op. Øvelserne bliver lidt mere udfordrende, men stadig tilpasset din krop i denne fase.
Halvvejs igennem og kroppen er klar til mere. Vi bygger reel styrke i ben, ryg og core med øvelser du kan mærke virker.
Du er stærkere end du tror. Denne uge skubber vi lidt til grænsen og finder ud af hvad du faktisk kan – du vil overraske dig selv.
Den afsluttende uge binder det hele sammen. Du har nu en krop og en rutine du kan fortsætte med. Og du er klar til det næste kapitel.
Det siger andre mødre
Jeg havde ingen anelse om hvor jeg skulle starte efter min fødsel. Dette forløb gav mig struktur, tryghed og ikke mindst følelsen af at have min krop tilbage. Kan varmt anbefales til alle nye mødre.
Det bedste ved forløbet er at det er sikkert og progressivt. Jeg følte mig aldrig presset til mere end jeg kunne klare. Efter 5 uger er jeg stærkere end jeg var inden graviditeten.
Facebook-gruppen er guld værd. Det er så rart at have andre mødre at dele oplevelsen med. Vi hiver hinanden op på de dage man bare ikke gider.
Videoerne gør en kæmpe forskel. Jeg er ikke typen der bare læser en øvelsesbeskrivelse – jeg skal se det. Perfekt kombination af PDF og video, meget gennemtænkt.
Pris & tilmelding
Engangsbetaling – adgang for evigt
🔒 Sikker betaling · Du får adgang med det samme
Spørgsmål & svar
Hvornår kan jeg starte efter fødslen?
Det anbefales at vente til efter din 6-ugers kontrol, men spørg altid din læge eller jordemoder. De første uger i forløbet er meget skånsomme og fokuserer på genopbygning, ikke intensitet.
Hvad sker der efter jeg har betalt?
Du modtager en mail med PDF'en og et link til at tilmelde dig Facebook-gruppen. Alt er klar med det samme – du kan gå i gang allerede i dag.
Hvad skal jeg bruge af udstyr?
Du skal kun bruge én kettlebell. Det er alt. Du kan træne derhjemme, i haven, i parken – hvor du har lyst. Ingen fitnesscenter nødvendigt.
Hvad hvis forløbet ikke passer til mig?
Skriv endelig til mig direkte hvis du har tvivl om forløbet er det rigtige for dig – det er bedre at spørge end at fortryde. Jeg hjælper dig gerne med at vurdere det.
5 uger. Et trin ad gangen. Stærkere, tryggere og mere dig.
Kom med i Mama Better Than Ever i dag.